То, что занятия спортом отличаются своей травмоопасностью известно всем. Чтобы защитить спортсмена от ушиба, растяжения или более серьёзной травмы существует множество приспособлений, предметов защиты, которые входят в комплект спортивного снаряжения или продаются отдельно.
И сегодня спортсмены разных видов спорта чувствуют себя увереннее и защищённые. Однако специалисты, отвечающие за безопасность спортсменов, не устают искать и изобретать новые способы, например-тейпирование.
Предлагаем подробнее познакомиться с этой темой.
Тейп (tape – пластырь) – лейкопластырная повязка для локальной иммобилизации повреждённого или слабого участка опорно-двигательного аппарата (ОДА) человека. Этот клейкий перевязочный материал представляет собой ленту различной ширины, пористости, эластичности для повязок в любой части ОДА.
Тейп – одно из самых полезных средств в арсенале спортивного врача и массажиста. Эффективность тейпа для профилактики травм и его применение для реабилитации после травм ОДА у большинства спортсменов не вызывает сомнений. Наверняка многие обращали внимание на полоски, наклеенные у спортсменов на разных участках тела. Эти полоски называются кинезиотейпы.
Изобретателем кинезиотейпинга считается японский доктор Кензо Касе.
Перед ним стояла задача продлить результат мануального воздействия на более долгий срок, как-то закрепить его. Так появились первые тейпы. С тех пор, а было это в 70-х годах прошлого века, кинезиотейпинг активно развивался, новые техники давали новые возможности и результаты.
С помощью тейпирования стало возможным тонизировать или расслаблять мышцы, устранять боли, укреплять суставы, убирать отеки. Все это стало незаменимой помощью для спортсменов.
Если говорить подробнее, то в каждом виде спорта есть некий дисбаланс между группами мышц: одни мышцы работают более интенсивно и поэтому чаще напряжены, а другие немного теряют тонус. За счёт тейпов можно расслабить напряжённые мышцы и вернуть тонус тем мышцам, которые мало задействованы.
Благодаря кинезиотейпингу улучшается кровообращение в мышцах, что помогает быстрее восстанавливаться после тяжёлых нагрузок. Мышцы гораздо быстрее освобождаются от продуктов распада. Эти возможности хорошо используют бегуны и те спортсмены, чей вид спорта предусматривает продолжительные нагрузки.
Влияет тейпирование и на скорость и качество мышечных сокращений.
Это полезно для тех видов спорта, где нужно приложить максимум усилий в определённый момент: при подъёме штанги или толкании ядра.
Пользуются этим изобретением и велосипедисты, и пловцы, тейпы помогают при многократных сокращениях мускулов.
Удобство тейпов состоит в том, что они совсем незаметны, не ограничивают движения, позволяют активно тренироваться, в то же время защищая от травм.
Даже при незначительной травме можно благодаря тейпу продолжать тренировки.
Помимо классического неэластического тейпирования в последние годы в спорте все чаще применяется эластическое тейпирование.
Основные виды тейпирования
- функциональное-для облегчения нагрузок
- лечебное-для быстрого восстановления после травм, избавления от болевого синдрома и посттравматических отёков
- реабилитационное- для профилактики или лечения травм
Эластическое тейпирование. На какие органы может воздействовать?
- на опорно-двигательный аппарат
- внутренние органы
- лимфатическую и венозную систему
- вегетативную нервную систему
- нервную систему
- на кожу
Материал, из которого изготовлены тейпы, обладает схожими с кожей эластическими характеристиками.
Тейпы можно и необходимо носить в течение нескольких дней, это не мешает работе мышц и суставов, а наоборот, корректирует их деятельность.
Хлопковая основа эластических тейпов не вызывает аллергических реакций.
Почему эластические тейпы бывают разного цвета?
Это зависит от производителя, основные цвета-телесный, голубой и красный.
Разные цвета имеют различное психологическое действие:
- Голубой облегчает боль, расслабляет и успокаивает
- Красный активирует работу мышц, повышает из тонус
Правила тейпирования
- наносить и удалять тейпы должен только специалист -удалять тейпы нужно с помощью специальных медицинских ножниц или при помощи специальной жидкости, растворяющей клей
- накладывать тейпы нужно на чистую и сухую поверхность кожи
- нельзя накладывать тейп на область тела, где растут волосы, а также на грязную и влажную кожу
- не накладывать тейп при отёке или сильном болевом синдроме
- при наличии на коже ссадин или царапин, их нужно обработать йодом и подложить кусочек бинта или лейкопластырь
Правильно наложенный тейп не вызывает дискомфорта, не причиняет боль, не возникает покалывание или онемение.
Неправильное наложение тейпа может вызвать нарушение кровообращения или цианоз
Кинезиотейпинг-это отличный способ защититься от травм, быстрее восстановиться после интенсивной тренировки, устранить мышечные спазмы и т.д., но если вы никогда не использовали тейпы, то консультация специалиста вам не помешает.
