При всем многообразии современных возможностей, которые делают нашу жизнь удобнее и комфортнее, есть всё же некоторые минусы. Например, малоподвижный образ жизни, от которого страдают не только взрослые, но и дети. Все знают, чем это чревато, как влияет на здоровье и почему важно с этим бороться. Люди, ограничивающие свою физическую активность, довольно быстро набирают лишний вес. Увы, это касается не только взрослых.
Часто с этой проблемой сталкиваются дети разного возраста: от дошкольников до подростков. В настоящее время каждый пятый ребёнок имеет лишний вес. Основными причинами проблем с весом являются:
- неправильный обмен веществ
- генетическая предрасположенность
- заболевания эндокринной системы
- психологические проблемы
Чем раньше родители обратят на это внимание, тем быстрее ребёнок избавится от лишних килограммов, а значит станет более здоровым. Наряду с правильным, порой диетическим питанием очень важно давать детскому организму физические нагрузки.
Это может быть и детский фитнес, и спортивная секция, и даже просто ежедневная зарядка. Сидение у компьютера, школьные уроки, телевизор лишают детей подвижности и даже желания заняться спортом. Такие дети начинают рано комплексовать из-за своей неуклюжести, что не прибавляет желания поиграть в подвижные игры или записаться в спортивную секцию.
Но родители должны убедить своего ребёнка, что все поправимо и он очень быстро сможет стать стройнее и даже обогнать своих сверстников, став спортсменом. И это действительно так, детский организм гибок и быстро адаптируется и к здоровому питанию, и к спортивным нагрузкам. Лишний вес уходит довольно быстро, а значит прибавляется энергия, ребёнок осваивает новые навыки, гордится своими успехами и т. д.
Если не знаете, как привлечь ребёнка заниматься спортом, начните с себя. Наши дети копируют поведение родителей, им нравится заниматься с мамой и папой. Обычное подражание очень скоро может перерасти в удовольствие от спортивных занятий, будь то пробежки по парку или велосипед. А тут недалеко и до желания записаться в спортивный клуб или секцию.
Вот ещё несколько советов для родителей, желающих приобщить своего малоподвижного ребёнка к спортивным занятиям.
- Полюбить активный отдых помогут совместные утренние пробежки, посещение бассейна, теннисного корта, ледового катка, зимние походы на лыжах.
- Выбирая спортивную секцию ориентируйтесь не на свои желания, а на желания ребёнка. Постарайтесь учесть его предпочтения.
- Если ваш малыш первоклассник, то не стоит записывать его ещё и в спортивную школу. Подобные нагрузки могут быть не под силу вашему ребёнку. Подождите, пока он освоится в основной школе.
- Не требуйте от ребёнка обязательных успехов, медалей и наград. Пусть занятия станут для него удовольствием, а ни причиной постоянного стресса.
- Будьте внимательнее к потребностям своего ребёнка, не всем нравится делать физкультурные упражнения по утрам, значит нужно перенести тренировку на другое время, например, после обеда.
Какие критерии нужно соблюдать при выборе вида спорта?
Физические данные
В разных видах спорта параметры роста и веса спортсмена, его сила или гибкость имеют большое значение. Не забывайте об этом
Предпочтения ребёнка
Не заставляйте мальчика заниматься боксом или хоккеем, если ему нравятся спортивные танцы. И не отговаривайте девочку от экстремальных видов спорта, если она не хочет больше заниматься ничем другим
Характер
Есть дети, которым некомфортно в командных видах спорта. Часто это спокойные, застенчивые малыши. И наоборот, активные, физически сильные ребята будут чувствовать себя на своём месте именно в команде.
Ленивым с большой вероятностью понравятся боевые искусства.
Расстояние от дома
Удачным выбором считается наличие нужной спортивной секции недалеко от дома. Преодоление больших расстояний до спортшколы и обратно занимает много времени и энергии ребёнка
Квалифицированный тренер
Полные дети более ранимы, чем остальные их сверстники, поэтому важно, чтобы тренер отличался не жёсткостью, а умением вселить ребёнку веру в себя. Если педагог не только справедливый и квалифицированный, но еще и искренне увлечённый своим делом, то ему обычно удаётся привить детям настоящую любовь к спорту.
Виды спорта для детей с лишним весом
Заблуждаются те, кто считает, что полным детям показаны более активные виды спорта. Это не совсем так, потому что лишняя масса тела на первых этапах осложняет интенсивные занятия, увеличивается нагрузка на суставы и сердце, все это может навсегда оттолкнуть от занятий.
А вот эффектные виды спорта или боевые искусства вполне могут заинтересовать юного спортсмена.
В секцию дзюдо, карате, тхэквондо можно отдать не только мальчика, но и девочку, если у неё есть желание.
Конный спорт также универсален, как для девочек, так и для мальчиков. Плюсов в конном спорте достаточно: нагрузка на все группы мышц, формирование осанки, координация, развитие уверенности, ловкости. Общение с животными позволяет избавиться от таких психологических проблем, как комплексы по поводу веса, чувства одиночества и т. д. Если говорить о минусах, то это высокая стоимость тренировок и отсутствие конных клубов во многих городах.
Детская йога
Отличный способ избавиться от лишнего веса, укрепить мышцы, развить гибкость. Очень нравится тихим детям, избегающим активных игр и бега. Секцию детской йоги сегодня можно найти в любом городе.
Фигурное катание и гимнастика
Эффектные виды спорта, завораживающие своей красотой и грацией, часто привлекают девочек. Кому, как не им хочется быть изящными, стройными и гибкими. Поддержите их стремление к красоте и стройности, возможно это именно тот вид спорта, который завоюет сердце вашей дочки.
Плавание
Этот вид спорта можно назвать одним из самых полезных при борьбе с лишним весом. Юные пловцы приобретают хорошую координацию, выносливость, пластику, крепкую нервную и сердечно-сосудистую систему. Занятия помогают исправить многие дефекты, например, асимметрию тела. Широкий выбор техник и стилей позволяет выбрать занятие по душе и мальчикам, и девочкам. Занятия плаванием рекомендуют начинать с 7 лет, в этом возрасте дети могут правильно выполнять рекомендации руководителя, а это важно для постановки техники.
Как видим, найти занятие по душе, не составит труда, главное-мотивация и желание. Да, не все виды спорта решают проблему лишнего веса и гарантируют идеальную фигуру, но это уже выбор каждого. Кому-то нравится гимнастика, а кому-то борьба-сумо или тяжёлая атлетика.
Задача родителей, вовремя обратить внимание на то, отчего у ребёнка появился лишний вес, какова причина и что можно сделать, чтобы здоровье ребёнка не оказалось под угрозой.
Больше двигайтесь, играйте вместе с малышом, отвлекайте его от компьютерных игр, перейдите всей семьёй на правильное питание, если понадобится помощь детского психолога, не игнорируйте её.
Справиться с лишним весом в детском возрасте довольно просто: тело в это время послушно принимает любую форму и может сохранить ее на долгие годы.
