О целительных свойствах воды известно с древности. Водные процедуры, все виды плавания любят и взрослые, и дети. Но это скорее летом, а как насчёт зимнего плавания? Не хотелось ли стать “моржом” или хотя бы узнать подробнее об этой процедуре.
Моржеванием некоторые народности занимаются давно,
на Руси, например, целительное свойство холодной воды стали применять, еще раньше парных процедур. Из-за сурового климата в России, люди были вынуждены искать самобытные методы закаливания.
Истории известны такие факты, от которых нам становится не по себе. Скифы, которые проживали на землях нынешней южной Украины, купали своих новорождённых детей прямо в холодной воде рек, таким образом, приучая их с первых дней жизни к суровому климату. Якуты же, своих младенцев натирали снегом и купали в ледяной воде, повторяя эту процедуру несколько раз в день. Точно также поступали с новорождёнными и тунгусы. Они клали малышей в снег и обливали холодной водой, после чего закутывали в тёплые шкуры оленей. Но данные процедуры древние народы проделывали как своеобразный религиозный обряд.
На Руси тоже было немало традиций и обрядов, связанных с холодными процедурами, многие из них стали основой для закаливания в наши дни.
О водолечение узнали уже в середине 17-го века, тогда это было использование холодных ванн и душа, а также длительное плавание в холодной воде.
В 1924 году стали появляться уже целые группы “моржей”, зимнее плавание находило всё больше своих сторонников.
Москвичи в 1951 году организовали первый массовый заплыв, который проходил на Москва-реке, в парке М. Горького и был приурочен к 23 февраля. Одним из организаторов зимнего заплыва был водолаз Осман Кумыков.
С тех пор такие заплывы в Москве стали ежегодной традицией.
В шестидесятых годах прошлого столетия становиться “моржом” было почётно, не каждый обладал настолько сильным и крепким характером, чтобы заставить себя плавать в ледяной воде. Однако зимнее плавание было активно поддержано СМИ, благодаря им образ “моржа” привлекал всё больше желающих попробовать. Кому же не хотелось приобрести и отличную физическую подготовку, и уверенность в своих силах и возможностях.
К семидесятым годам в Советском Союзе регулярно купающихся в холодной воде, насчитывалось около ста тысяч человек. Постепенно подобное увлечение превратилось в своеобразный вид спорта, во главе которого встала Федерация закаливания и спортивного зимнего плавания. В 1989 году эта организация провела первое в мире состязание по плаванию в ледяной воде на большие дистанции. Местом проведения было выбрано озеро Иссык-Куль в Казахстане.
Победительницей тогда стала девятнадцатилетняя девушка из города Березники (Пермская область), которая проплыла шесть километров за 2 часа 21 минуту 41 секунду! На сегодняшний день, подобные состязания имеют статус международных и проводятся каждый год.
Как моржевание влияет на здоровье?
- Ледяная вода способна включить в организме процесс естественной терморегуляции. Оказавшись в холодной воде человек испытывает стресс, который неизбежно сопровождается выбросом адреналина, который несёт полную ответственность за адаптацию человека к стрессу в экстремальных условиях. Человек ощущает учащённое сердцебиение, снижается болевая чувствительность, повышается кровеносное давление и активизируется иммунитет. То-есть включаются всё внутренние ресурсы человека, помогающие ему выжить. Шок от холодной воды заставляет организм резко увеличивать выработку тепла.
- Нормализуется работа кровеносной системы.
Погружение в ледяную воду вызывает сужение кожных сосудов, а выход из воды их расширение. Во время сжатия сосудов кровь направляется к внутренним органам, наполняя собой даже самые мелкие капилляры. Получается такая своеобразная гимнастика для сосудов, благодаря которой происходит омоложение клеток, а значит всего организма в целом.
- Занимаясь зимним плаванием человек включает в активную деятельность всё системы, начиная с дыхательной и сердечно-сосудистой, и заканчивая иммунной и эндокринной.
- Однажды преодолев себя человек испытывает неимоверную эйфорию и подъем жизненных сил, потому что в кровь происходит выброс эндорфинов (гормонов радости). Эти гормоны способны смягчать воздействие стресса и уменьшать чувствительность к боли.
- Известны случаи, когда моржевание помогло излечиться от таких болезней, как радикулит, сахарный диабет, гипертония и гипотония, кожных заболеваний и др.
Основные правила моржевания
- Систематичность
Польза от зимнего плавания возможна только при регулярности занятий. - Постепенность
Очень важно приучать организм к подобному стрессу постепенно. - Длительность процедуры на первом году занятий не должна превышать 25 секунд, затем увеличиваем время пребывания в ледяной воде до одной минуты. И только после пяти, трёх или более лет – до двух минут.
- Разминка
Перед погружением в воду обязательна разминка или разогрев в парилке - Погружение должно быть резким. Оказавшись в воде, нужно совершать активные движения.
- Не стоит окунаться в ледяную воду с головой, потому что голова очень чувствительна к охлаждению, в таком случает, будет сложно продержаться в ледяной воде положенное время.
- После купания, необходимо сразу же вытереться сухим полотенцем, одеться и снова разогреться при помощи физических упражнений или в парилке.
Зима-отличный повод попробовать столь необычное занятие, но обязательно соблюдая все правила. И кто знает, возможно увлечение перерастёт в спортивный азарт, а если нет, то уж организм непременно получит отличную перезагрузку.
