В продолжении разговора о самом популярном, на сегодняшний день, занятии, мы разберёмся, что даёт человеку йога в физическом, психологическом и духовном смысле.
Что такое йога?
Йога в переводе с индийского означает «связывать», «соединять», «сосредотачивать внимание».
Объединение духа, ума и тела и является основной целью этих практик.
Познание себя и своих возможностей, обретение гармонии между физическим здоровьем и духовной красотой-вот что может получить человек практикующий йогу.
Снять усталость, помочь расслабиться, нейтрализовать стресс или депрессию -все эти факторы можно победить, занимаясь йогой.
На занятиях, которые протекают в спокойном режиме отрабатываются физические упражнения, называемые- асаны.
При правильном выполнении асан можно добраться до каждого органа, проработать все связки, сосуды, мышцы.
По времени занятия йогой занимают 1,5-2 часа
Набор физических и дыхательных упражнений помогает прорабатывать все группы мышц, организм обогащается кислородом. В итоге тело становится мягким и расслабленным, что позволят правильно растягивать и прорабатывать более глубокие группы мышц.
Результат такого комплексного воздействия на организм- ощущение лёгкости, прилив сил и положительной энергии, отличное настроение.
Различные скручивания воздействуют на внутренние органы, что естественным образом усиливает кровообращение. Регулярные занятия ведут к нормализации пищеварения, а также понижают количество вредных химических соединений в крови и уменьшают уровень внутреннего воспаления, возникающего у возрастных категорий.
Физические и дыхательные практики положительно влияют на состояние кожи, делая её ровной, гладкой и сияющей, а тело становится спортивным, подтянутым и упругим.
Желающие естественным образом избавиться от вредных привычек могут также заняться изучением асан.
Кому полезна йога?
Йога подходит практически всем, исключения могут быть только для выполнения сложных асан, которые дают нагрузку на определённые участки тела.
Здесь важна помощь опытного инструктора, который подберёт для вас тот комплекс упражнений, который отвечает состоянию вашего здоровья. Преподаватель не только подберёт комплекс асан, но и проследит за правильностью их исполнения
Йога полезна женщинам и мужчинам в любом возрасте, всем, кто страдает от различных заболеваний: головных болей, ожирения, отёков, болей в спине и т.д.
В результате регулярных занятий йогой:
- освобождаются энергетические каналы в организме
- исчезают мышечные и сухожильные блоки
- увеличивается гибкость позвоночника и суставов.
- дыхательные упражнения насыщают организм кислородом
- устраняются жировые отложения
- улучшаются кровообращение и обмен веществ
- перевёрнутые асаны оказывают омолаживающий эффект на весь организм
Виды йоги
На сегодняшний день самыми популярными являются:
- Аштанга йога
- Йога айенгара
- Бакрим йога
- Силовая йога
- Кундалини йога
Но все они являются той или иной разновидностью хатха-йоги. Слово «хатха» означает единство двух противоположных начал-“ха” солнце,”тха”луна.
Польза йоги для организма: физические эффекты
• Эластичность мышц
Занимаясь йогой человек, становится более гибким
• Снижение веса
Для этого эффекта больше подойдут: силовая и динамическая йога. Остальные разновидности меньше влияют на избавление от лишних килограммов.
• Крепкие кости
Йога предотвращает ломкость костей, что особенно важно для пожилых людей и профессиональных спортсменов. Регулярные занятия способны остановить развитие артроза и остеопороза.
• Идеальная осанка
Йога укрепляет мышцы спины и исправляет искривления позвоночника.
• Прекрасная координация
Упражнения на балансировку научат управлять своим телом, сделают движения уверенными и чёткими.
• Меньше боли
Медитативные практики действуют как обезболивающие.
• Меньше стресса
Практика йоги помогает успокоиться, сконцентрироваться, забыть о проблемах. Происходит снижение гормона стресса.
• Меньше болезней
Регулярные занятия йогой помогают нормализовать давление, работу сердечно-сосудистой, иммунной, лимфатической систем. Йога также улучшает кровообращение и препятствует развитию сахарного диабета.
Польза йоги для души: психологические эффекты
Йога помогает:
• приобрести уверенность в себе
• побороть вредные привычки
• справиться с депрессией
• стать более энергичным
• смотреть на жизнь оптимистично
• стать более открытым и контактным
Чтобы убедиться в волшебном воздействии йоги на организм, лучше не откладывать, а приступить к изучению асан. Ведь не случайно эти практики, возникшие 5000 лет назад, вошли в нашу жизнь. Значит есть в этом необходимая сила и мудрость.
