Спортивные базы в горах

Известно, что жители гор отличаются хорошим здоровьем, высокой работоспособностью, даже в старости, и долголетием. В немалой степени это связывают с тем, что они живут в особых климатических и природных условиях горных массивов.

Такие свойства местного климата не могли не привлечь спортсменов, поэтому в горах существует немало спортивных баз, где тренируются представители различных видов спорта – от альпинистов до футболистов. Ведь высокая эффективность подготовки в горах давно доказана даже на научном уровне.

Особенности тренировки на спортивных базах в горах 

Несмотря на то, что казалось бы разница между равнинными и горными спортивными базами только в том, на какой высоте по отношению к морю они расположены, на самом деле тренировка на последних имеет ряд особенностей, которые обязательно необходимо учитывать спортсменам и их тренерам.

Связано это в первую очередь с гипоксией, то есть уменьшением в крови количества кислорода. Из-за этого становится труднее дышать, физические нагрузки требуют больше усилий, спортсменам становится необходим более длительный период отдыха.

Зачем же тогда это нужно – все просто, все вышесказанное касается в первую очередь периода адаптации, то есть негативные симптомы у развитого физически человека отмечаются только первые дни. Как только организм акклиматизируется, он начинает вырабатывать больше гемоглобина, больше эритроцитов, улучшаются показатели работы кровеносной и дыхательной систем и так далее – в итоге спортсмен становится способен к достижению высших результатов.

Стоит отметить, что в связи с особенностями акклиматизации к гипоксии и воздействии этого на организм и режим тренировок, представителям различных видов спорта рекомендуют тренироваться на спортивных базах на определенных высотах, чтобы эффект был максимальным. Так спортсмены, результаты которых зависят во многом от работы дыхательной системы, например, бегуны-марафонцы, могут забираться выше всех – на 3,5-4 тыс. метров. Пловцам, конькобежцам, гребцам и другим спортсменам, у которых дыхательные и спортивные усилия должны быть приблизительно равны, рекомендованы 1,5-2 тыс. метров. А вот футболистам, теннисистам и прочим не рекомендуют забираться выше 1,6 тыс. метров.

Спортивные базы в горах – что даст посещение

Среди преимуществ подготовки на спортивных базах в горах можно назвать:

  • один и тот же режим тренировок на равнине и в горах, даст на горных базах куда больший эффект;
  • пребывание в горах само по себе является аэробной тренировкой, таким образом, спортсмены развиваются круглосуточно, даже во время релаксации;
  • сейчас немало соревнований проводятся в горных спортцентрах, особенно это касается таких видов спорта, как сплавление на байдарках, велоспорта, горнолыжных чемпионатов, поэтому не приспособленный к горным условиям организм не сможет показать высокие результаты;
  • по возвращению в привычные низменные районы со спортивных баз в горах спортсмены показывают в дальнейшем повышенную работоспособность, прилив сил и в итоге – повышение своих показателей.

Если спортивная база и режим тренировок выбраны правильно, то результаты не заставят себя ждать. С нашей компанией этот выбор всегда будет правильным.

Спортивные базы в горах, с которыми мы работаем:

Спортивный комплекс Белмекен
Спортивно-оздоровительный комплекс Регнум
Спортивный комплекс Попрад
Спортивный комплекс Клатови
Центр отдыха Каприз Иссык-Куль